Om het maximale uit je kuur te halen staat alles hier op één plek: je schema, voorbereiding, recepten, boodschappen en hydratatie. Vertel ons eerst wat je hebt besteld, dan zetten we het op maat klaar.
Liefs, Priscilla
1
Wat heb je besteld?
Kies hieronder jouw kuur.
Goed om te weten: elke box kun je ook als abonnement nemen, met doorlopend 20% korting op elke levering.
2
Hoeveel dagen?
Jouw schema
Vul je startdatum in. We rekenen je pretox, kuurdagen en after detox uit, en je kunt per moment afvinken wat je gedronken of gegeten hebt.
Jouw sappen
Een klein introtje per sapje: wat erin zit en waarom het lekker is om toe te voegen aan je dag. Wissel lekker af tussen de verschillende sappen.
Dit zijn beschrijvingen om je sappen toe te lichten, geen medisch advies. Bij twijfel of een dieet, overleg met je huisarts of diëtist.
Fase 1, Pretox
Je lichaam in 3 dagen rustig voorbereiden op de kuur. Zo geef je je lichaam de tijd om zich aan te passen en verloopt de overgang soepeler.
Afbouwen van gewoontes
Verminder deze dingen zodat je lichaam went aan lichtere, zuivere voeding:
Cafeïne, maximaal 1 kopje koffie per dag
Witbrood en witte rijst
Gefrituurd voedsel
Zuivel
Helemaal vermijden
Alcohol en sigaretten
Bewerkt voedsel
Medicatie, alleen in overleg met je arts
Suiker en snoep
Groene en zwarte thee
Meer hydratatie
Drink meer water en kruidenthee om te hydrateren en afvalstoffen af te voeren. Dit mag je tijdens de kuur ook blijven doen.
Rook je, of drink je (veel) koffie of alcohol? Dan kunnen de klachten sterker zijn, je lichaam kan de vrijgekomen afvalstoffen dan minder goed verwerken. Begin in dat geval 1 of 2 dagen eerder met de pretox. Iedereen reageert anders; geef je lichaam gerust wat meer tijd.
Recepten
Boodschappenlijst
Fase 3, After Detox
Yes, je hebt het gehaald, wees trots op jezelf! Nu is het tijd om je voeding rustig en met aandacht weer op te bouwen. Bouw je dagmenu langzaam op en let goed op hoe je lichaam reageert. Duur: 3 dagen.
Vermijd voorlopig nog koffie, snoep en alcohol. Zo geef je je lichaam de ruimte om zijn herstel optimaal voort te zetten.
1 dag na je detox, voorzichtig uitbreiden
Voedzame opties
Rauwe groente
Verse groentesoep
Salades
Knollen
Peulvruchten
Fruit
Noten en zaden
Plantaardige zuivel
Sojamelk
Amandelmelk
Havermelk
Kokosproducten
2 dagen na je detox, granen erbij
Je kunt alles eten van dag 1 en daar (glutenvrije) granen aan toevoegen voor extra vezels en energie:
Boekweit
Bruine rijst
Quinoa
3 dagen na je detox, laatste opbouw
Je kunt alles eten van de twee dagen hiervoor, plus:
Eieren
Bonen
Houd dit gevoel vast. Klaar met je kuur? Je kunt elke box ook als abonnement nemen en krijgt dan doorlopend 20% korting op elke levering. Zo blijf je makkelijk gezond bezig, zonder er steeds aan te hoeven denken.
Hydratatie-calculator
Tijdens een kuur spoel je afvalstoffen weg met water. Bereken hoeveel jij vandaag nodig hebt op basis van je gewicht en de temperatuur.
2,5liter water per dag aanbevolen
Je groentesappen, soepen en kruidenthee tellen óók mee voor je vochtinname. Koffie en frisdrank niet, die werken juist vochtafdrijvend.
Tips voor jouw kuur
Praktische adviezen om je kuur soepel te laten verlopen, en om gezond te blijven eten als de kuur erop zit.
Gezond blijven eten na je kuur
Goed om te weten
Het belangrijkste over starten, bewaren en mogelijke detoxklachten, handig om vooraf even door te lezen.
Wanneer start je?
De meest gekozen dag is maandag. Start dan op vrijdag met de pretox.
Tip voor vrouwen: start in de 2de week van je cyclus (na de menstruatie). Zo heb je de minste kans op ongemakken tijdens de kuur.
Let op! Detoxen is niet geschikt voor kinderen onder de 16 jaar, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met diabetes type 1 of 2, mensen die medicatie gebruiken of langdurig ziek zijn. Raadpleeg bij twijfel altijd je huisarts.
Sapjes bewaren & gebruiken
Houdbaarheid: bevroren ongeveer 10 maanden, controleer de datum op het etiket. Eenmaal ontdooid 3 dagen houdbaar in de koelkast.
Ontdooien: in de koelkast (ca. 25 uur) of buiten de koelkast (ca. 6 uur).
In de koelkast: ongeopend tot 3 dagen goed. Voor de beste smaak binnen 24 uur opdrinken.
Voor gebruik: goed schudden voor een gelijkmatige smaak.
Veelvoorkomende detoxklachten
Tijdens de kuur kun je ongemakken ervaren doordat je lichaam zich aanpast en reinigt. Deze zijn tijdelijk en verminderen meestal na een paar dagen. Neem voldoende rust, blijf gehydrateerd en besef dat je lichaam zichzelf van binnenuit vernieuwt.