Omega-3 uit zeewier vs visolie: Wat is de beste keuze?
Inleiding
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor onze gezondheid en worden vaak geassocieerd met visolie. Maar wist je dat vis van nature helemaal geen omega-3 bevat? De echte bron van omega-3 is plankton en algen. Vissen krijgen hun omega-3 binnen door het eten van algen, waardoor ze een secundaire bron zijn. Dit betekent dat we dezelfde gezondheidsvoordelen kunnen halen uit een directere, plantaardige bron: zeewier. Onze nieuwste zeewier shot biedt een duurzaam en puur alternatief voor visolie. In deze blog vergelijken we de voordelen, nadelen en gezondheidsvoordelen van visolie en zeewier, zodat jij een bewuste keuze kunt maken.
De waarheid over visolie
Visolie is een populair voedingssupplement dat wordt gewonnen uit de vetten van vette vissoorten zoals zalm, makreel en sardines. Het bevat de essentiële omega-3 vetzuren EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur), maar wist jij dat deze vetzuren zijn niet afkomstig van de vis zelf – ze worden opgeslagen in hun weefsels na het eten van algen en plankton.
Nadelen van visolie
- Indirecte bron – Vissen maken zelf geen omega-3 aan; ze verkrijgen het via hun dieet van algen.
- Mogelijke vervuiling – Vis kan zware metalen en PCB’s bevatten, wat in sommige visolieproducten kan achterblijven.
- Overbevissing – De visserij-industrie put de oceanen uit en brengt ecosystemen in gevaar.
- Oxidatie en bederf – Visolie kan snel oxideren, waardoor de effectiviteit vermindert en een onaangename geur ontstaat.
- Dierlijke oorsprong – Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.
- Sterke nasmaak – Vaak komt de sterke vissmaak nog lang naar boven.
Omega-3 uit zeewier: de oorspronkelijke bron
Zeewier is de basis van de voedselketen in de oceaan en de echte bron van omega-3. Door direct zeewierextract te gebruiken, consumeren we omega-3 in zijn puurste vorm, zonder tussenstappen. We hadden al een tijdje onze Farmers Best met Dulse (rood soort zeewier) maar het leuke is dat we ook een zeewier shot hebben ontwikkeld!
Voordelen van omega-3 uit zeewier
- Directe en natuurlijke bron – Omega-3 in zijn puurste vorm, zonder tussenkomst van vissen.
- Duurzaam – Zeewier kan zonder schade aan het milieu worden gekweekt en geoogst.
- Puur en schoon – Bevat geen zware metalen of verontreinigingen zoals sommige visoliën.
- Geschikt voor veganisten – Een 100% plantaardige bron van DHA en EPA.
- Milieuvriendelijk – Geen bijvangst, geen overbevissing, en geen negatieve impact op de oceanen.
- Beter voor de spijsvertering – Veel mensen ervaren geen oprispingen of visachtige nasmaak zoals bij visolie.
Nadelen van omega-3 uit zeewier
- Duurder dan visolie – De productie van zeewier-supplementen is nog kostbaarder.
- Minder breed verkrijgbaar – Zeewierolie is nog niet zo algemeen als visolie en is moeilijker te vinden in fysieke winkels.
Farmers Best 226ml
✔️ Ons wintersapje met algen
✔️ Ondersteund het immuunsysteem
✔️ Natuurlijke bron van omega
✔️ 100% natuurlijke ingrediënten zonder toegevoegde suikers/ E-nummers.
✔️ Verpakt in glas. Beter voor jou, het milieu en houdt optimaal vers.
✔️ Vóór 12.00 uur besteld, morgen in huis.
✔️ Betaal achteraf met Klarna
Welke vorm van zeewier is het gezondst voor omega-3?
Niet alle soorten zeewier bevatten dezelfde hoeveelheden omega-3. De meest geconcentreerde bronnen zijn:
- Schizochytrium – Een microalg met een hoge concentratie DHA en EPA, vaak gebruikt in supplementen.
- Nannochloropsis – Rijk aan EPA, wat belangrijk is voor hart- en hersengezondheid.
- Wakame – Bevat omega-3 en andere essentiële voedingsstoffen zoals jodium.
- Spirulina en Chlorella – Hoewel ze minder DHA bevatten, zijn ze rijk aan antioxidanten en eiwitten. Door een supplement te kiezen dat is gemaakt van hoogwaardige microalgen zoals Schizochytrium, krijg je de meest effectieve vorm van omega-3 binnen.
Nadelen van omega-3 uit zeewier
- Duurder dan visolie – De productie van zeewier-supplementen is kostbaarder.
- Minder breed verkrijgbaar – Zeewierolie is nog niet zo algemeen als visolie en is moeilijker te vinden in fysieke winkels.
Gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren
Omega-3, zowel uit visolie als uit zeewier, heeft tal van voordelen voor de gezondheid. Hier zijn enkele bewezen effecten.
Studies tonen aan dat omega-3 het risico op hart- en vaatziekten verlaagt door het verbeteren van de bloeddruk, het verlagen van triglyceriden en het verminderen van ontstekingen.
Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor de hersenfunctie en kunnen helpen bij het voorkomen van depressie, angststoornissen en cognitieve achteruitgang.
Zowel visolie als zeewierolie kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in het lichaam, wat gunstig is voor mensen met auto-immuunziekten en artritis.
Omega-3 draagt bij aan een gezonde huid en helpt bij het behouden van een goed gezichtsvermogen op latere leeftijd.
Welke omega-3 bron past bij jou?
Kies voor visolie als:
- Je op zoek bent naar een betaalbare en bewezen bron van omega-3.
- Je geen bezwaren hebt tegen dierlijke producten.
- Je een product zoekt met een hoge EPA-concentratie.
Kies voor zeewierolie als:
- Je een duurzame en milieuvriendelijke keuze wilt maken.
- Je een veganistisch of vegetarisch dieet volgt.
- Je gevoelig bent voor verontreinigingen in visolie.
- Je omega-3 wilt consumeren in zijn meest natuurlijke vorm.
Conclusie
Visolie wordt vaak gepromoot als dé bron van omega-3, maar in werkelijkheid komt deze vetzuur niet van de vis zelf, maar van algen. Door direct zeewier te consumeren, slaan we een onnodige tussenstap over en kiezen we voor een duurzamere en schonere bron van omega-3. Daarom hebben wij bij Cilly Juices een uniek zeewier shot ontwikkeld! Dit shot bevat pure, plantaardige omega-3 zonder vervuiling of bijvangst. Probeer het vandaag nog en geef je lichaam de voeding die het verdient!
