Als er één ding is dat ik iedere vrouw gun, dan is het reformer pilates. Niet alleen omdat het je lijf sterker, soepeler en bewuster maakt, maar ook omdat het – echt waar – mijn leven heeft veranderd.
Ik weet nog goed dat ik elke ochtend opstond met een zeurende rug. Soms trok het door tot m’n benen, soms bleef het steken in mijn onderrug. Chiropractor, massage, fysiotherapie: ik heb het allemaal geprobeerd. Totdat ik terecht kwam bij Life Reformer Pilates in Vlaardingen. En daar viel het kwartje. Niet na één les, maar wel na een paar weken. Inmiddels is reformer pilates mijn vaste routine. Sterker nog: het is mijn ritueel.
Wat is reformer pilates?
Reformer pilates is een vorm van pilates waarbij je gebruikmaakt van een speciaal apparaat: de reformer. Het ziet eruit als een soort bed met een glijdend platform, veren, riemen en een voetbar. Wat het zo uniek maakt, is dat je werkt met gecontroleerde weerstand. Hierdoor worden je spieren op een diepere, preciezere manier geactiveerd dan bij traditionele mat pilates of fitness.
Je traint:
- Diepe buikspieren
- Stabiliserende spieren rond je wervelkolom
- Heup-, bekken- en bilspieren
- Mobiliteit van je gewrichten
- Ademhaling en focus
Het klinkt technisch, maar het voelt als een soort dans in slow motion – intensief, mindful en verrassend effectief.
Engage your core – altijd, overal
In elke les klinkt die ene zin als een mantra: “Engage your core.” En geloof me, dat blijft hangen. Inmiddels hoor ik die woorden zelfs als ik thuis op de bank ga zitten of iets uit de koelkast pak. Want na mijn zwangerschap verloor ik mijn buik en rug spieren en werd het fysieke werk echt uitdaging. Het resulteerde in dagelijks rugpijn en zelfs voorstadium van een hernia.
Die bewustwording heeft alles veranderd. Mijn rugklachten zijn niet plotseling verdwenen – maar door dagelijks mijn buikspieren bewust te activeren, ondersteun ik mijn onderrug op een correcte manier. Geen overbelasting meer, geen instorting in mijn bekken. Gewoon: stabiliteit. En dat voel je. Altijd.
Waarom reformer pilates zo goed is voor je lichaam
De lijst met voordelen is lang, maar dit zijn de belangrijkste redenen waarom ik reformer pilates iedereen aanraad:
1. Je houding verbetert
Of je nu veel achter een laptop zit, sport of kinderen tilt – je houding bepaalt zóveel. Reformer pilates leert je waar je schouders horen te zitten, hoe je je bekken neutraal houdt en hoe je rechtop staat zonder spanning. Dit werkt door in je dagelijkse leven, zelfs zonder dat je het doorhebt.
2. Je traint functioneel en blessurevrij
Omdat je werkt met gecontroleerde bewegingen en weerstand, train je niet alleen kracht, maar ook coördinatie, flexibiliteit en balans. Ideaal voor mensen die snel last hebben van overbelasting of klachten.
3. Je stimuleert je lymfestelsel
Dit is een aspect dat veel mensen vergeten, maar zo waardevol is: reformer pilates activeert je lymfestelsel. Door de vloeiende, ritmische bewegingen in combinatie met diepe ademhaling, wordt de stroming van lymfevloeistof gestimuleerd. En dat is belangrijk, want je lymfestelsel is je natuurlijke reinigingssysteem. Het voert afvalstoffen, overtollig vocht en ontstekingsresten af. Denk aan het als je eigen interne schoonmaakdienst.
Een goed werkend lymfestelsel draagt bij aan:
- Minder opgeblazen gevoel
- Minder vochtretentie
- Betere weerstand
- Sneller herstel na vermoeidheid of ziekte
- Stralendere huid
Reformer pilates is dus niet alleen een workout voor je spieren, maar ook voor je immuunsysteem.
De perfecte combinatie: pilates & groentesappen
Als je lichaam actief bezig is met herstellen, versterken en reinigen, heeft het de juiste bouwstoffen nodig. En dat is precies waar groentesappen in beeld komen. Zelf combineer ik mijn pilatesroutine met een dagelijkse dosis groenten in vloeibare vorm.
Waarom? Omdat:
- Groentesap licht verteerbaar is en snel opgenomen wordt
- Het je voorziet van een boost aan vitamines, antioxidanten en mineralen
- Het je helpt je vochtbalans op peil te houden (zeker na een pilatesles!)
- Het ondersteunend werkt voor je lever, nieren én lymfe
Vooral groene groentesappen – denk aan komkommer, spinazie, bleekselderij of broccoli zoals onze Healthy Hero – sluiten perfect aan op de detoxerende werking van reformer pilates. Je traint je lijf van buiten én voedt het van binnen.
Bij Cilly Juices werken we bewust met slowjuicing: dat betekent dat de sappen traag en koud worden geperst, zodat de voedingsstoffen optimaal behouden blijven. Daarna worden ze direct ingevroren en verpakt in glas – zodat jij weet dat je het beste binnenkrijgt, zonder toevoegingen of plastic troep.
Waarom Reformer Pilates
Tijdens een les wordt er écht naar je lichaam gekeken, naar jouw houding, jouw mogelijkheden. Geen snelle groepsles, maar persoonlijke aandacht.
En dat maakt het verschil. Zeker als je – zoals ik – met klachten binnenkomt of een gevoelige rug hebt. Zelf kies ik voor de studio van Life Reformer Pilates. Dankzij de instructeurs van Life reformer pilates leer je hoe je veilig beweegt en krijg je oefeningen die je ook thuis kunt herhalen.
Reformer Pilates is voor mij geen extraatje, maar een vast onderdeel van mijn week geworden. En ik merk het aan alles: mijn energie, mijn focus, mijn humeur, mijn lijf.
Is het iets voor jou?
Twijfel je of reformer pilates iets voor jou is? Dan stel ik je deze vraag: Wil jij sterker, soepeler en energieker worden – zonder je lichaam te overbelasten? Dan is het antwoord waarschijnlijk ‘ja’.
Of je nu:
- Rugklachten hebt
- Op zoek bent naar balans
- Herstelt van een blessure of zwangerschap
- Of gewoon een nieuwe manier zoekt om fit te worden…
Reformer pilates biedt een veilige, slimme en effectieve manier van bewegen. Combineer het met hydratatie, ademhaling, rustmomenten én gezonde voeding (zoals groentesappen), en je lichaam zal je serieus dankbaar zijn.
Tot slot: je lichaam als bondgenoot
Voor mij is reformer pilates niet zomaar sport. Het is mijn reminder om goed voor mezelf te zorgen. Om mijn lijf te respecteren. En om elke dag opnieuw de woorden te herhalen die ik tijdens elke les hoor:
Engage your core.
Dat ene zinnetje heeft me niet alleen van mijn rugpijn afgeholpen, maar ook geholpen om weer vertrouwen te krijgen in mijn lichaam. Combineer dat met een glas groentesap na afloop, en je bent letterlijk en figuurlijk aan het opbouwen.
Wat is reformer pilates precies?
Reformer pilates is een vorm van pilates waarbij je traint op een speciaal apparaat – de reformer – met veren, een schuivend platform en riemen. Het helpt je kracht, flexibiliteit en houding verbeteren op een gecontroleerde manier.
Is reformer pilates geschikt voor beginners?
Ja, reformer pilates is geschikt voor alle niveaus. De weerstand is aanpasbaar, en een goede studio – zoals Life Reformer Pilates in Vlaardingen – begeleidt je altijd persoonlijk en veilig.
Waarom is reformer pilates goed voor je rug?
Reformer pilates versterkt je diepe buik- en rugspieren. Door bewuster te bewegen en je “core” te activeren, wordt je wervelkolom beter ondersteund, wat rugklachten kan helpen verminderen of voorkomen.
Wat betekent “Engage your core”?
“Engage your core” betekent dat je je buikspieren bewust aanspant om je lichaam te stabiliseren. Dit is essentieel bij reformer pilates en helpt je om je rug correct te gebruiken.
Hoe helpt reformer pilates je lymfestelsel?
De vloeiende bewegingen en diepe ademhaling tijdens reformer pilates stimuleren de doorstroming van je lymfe. Dit helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren en draagt bij aan een betere weerstand, minder vochtretentie en meer energie.
Wat is het verschil tussen matpilates en reformer pilates?
Bij matpilates werk je met je eigen lichaamsgewicht op een mat. Bij reformer pilates train je op een apparaat met weerstand, wat zorgt voor meer ondersteuning, verdieping én variatie in je training.
Hoe vaak moet je reformer pilates doen om resultaat te merken?
Veel mensen merken na 5–10 lessen al verschil in kracht, houding en klachtenvermindering. Twee keer per week is ideaal, maar zelfs één keer per week kan al een verschil maken.
Wat eet of drink je het beste na een reformer pilates les?
Na je training is het belangrijk om goed te hydrateren en je lichaam te voeden. Een groentesapje is ideaal: licht verteerbaar, vol vitamines, mineralen en antioxidanten, en een mooie aanvulling op de detoxende werking van pilates.
Waarom combineren met groentesappen?
Groentesappen ondersteunen je spijsvertering, hydratatie en natuurlijke detox. Ze zijn de perfecte aanvulling op pilates omdat ze je lichaam van binnenuit versterken – terwijl pilates dat van buitenaf doet.
