In onze zwangerschapsbox zitten groentesappen en shotjes die de belangrijke extra voedingsstoffen, vitamines en mineralen geven die jij en je baby nodig hebben ter aanvulling op een gevarieerde voeding. De mama (to be) box heeft een uitgekiende samenstelling om jou te ontzorgen. Elke dag een groentensapje en/of shotje uit deze box geeft je meer energie, belangrijke vitamines en mineralen en de zekerheid dat jij en je kindje alles binnen krijgen om onbezorgd te kunnen genieten van deze bijzondere periode in je leven.

En geef je borstvoeding, dan is de mama (to be) box ook erg handig. De groentesmaken in onze sapjes komen ook weer via jouw borstvoeding bij je kindje. Die smaakontwikkeling gaat daarmee na de baarmoeder door via je borstvoeding. Zo maak je je kindje een echte groenteliefhebber!

Tijdens de zwangerschap is je lichaam een waar wonder. Er groeit een mini you in je lijf en dat kost de nodige extra energie. Je hebt meer voedingsstoffen nodig dan normaal. Het is nog belangrijker om een gevarieerde voeding te gebruiken om ervoor te zorgen dat zowel jij, als de baby in je buik, alle voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben. Je hebt in de zwangerschap extra aanvulling van foliumzuur en vitamine D nodig. Het voedingscentrum raadt zwangere vrouwen aan om 400 mcg foliumzuur en 10 mcg vitamine D per dag te gebruiken. Zorg dat je gevarieerd kiest uit de schijf van vijf; dat is altijd de basis van jouw dagelijkse inname aan gezonde voedingsstoffen.

Er is veel onderzoek gedaan naar die extra behoefte aan voedingsstoffen als je zwanger bent. De Gezondheidsraad heeft er zelfs een apart advies voor geschreven. Recent is dat advies nog aangepast n.a.v. de nieuwste inzichten en onderzoeken.

Tijdens de zwangerschap adviseert de Gezondheidsraad extra aandacht te geven aan de inname van de vitamines A, B1, B2, B3, B6, B11, B12, C, D, K1 en de mineralen calcium, ijzer, kalium, jodium, koper, magnesium en zink.

• Vitamine A – ondersteunt de ontwikkeling van de ogen, het hart, hersenen en de ademhaling
• Vitamine B1 – ondersteunt de energiestofwisseling, de hersenen en het hart
• Vitamine B – voor een goede energievoorziening, gezonde spijsvertering en huid
• Vitamine B – voor een goede werking van het zenuwstelsel en de energievoorziening van je cellen
• Vitamine B6 – voor de ontwikkeling van rode bloedcellen en helpt bij ochtendmisselijkheid
• Vitamine B9 – ondersteunt de placenta en kan helpen tegen neurale buisdefecten
• Vitamine B 11 = Foliumzuur – voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby
• Vitamine B12 – ondersteunt bloedvorming en kan geboorteafwijkingen helpen voorkomen
• Vitamine C – helpt je tegen vermoeidheid, ondersteunt de vruchtzak en placenta
• Vitamine D – helpt jou bij de calciumaanmaak en je baby bij de groei van de botten
• Vitamine K – ondersteunt bot vorming en reguleert de bloedstolling
• Ijzer – helpt bij het voorkomen van bloedarmoede, een laag geboortegewicht of premature geboorte
• Calcium – voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden en de spierfuncties bij de baby
• Jodium – verhoogt het immuunsysteem en is essentieel voor de schildklier
• Magnesium – voor een goede bloeddruk en bloedsuikerspiegel, functioneren van spieren en zenuwen van je baby
• Zink – ondersteunt het immuunsysteem en de enzymproductie, helpt vroeggeboorten en geboorteafwijkingen voorkomen en ondersteunt jou voor een gezonde huid.

Een gevarieerde voeding bevat altijd al veel groenten en voldoende fruit.  Als je zwanger bent is dat NOG belangrijker. Groenten bieden een verscheidenheid aan voedingsstoffen en vezels die jou en je baby ten goede komen. In groente zit onder andere vitamine C, vitamine A, foliumzuur, kalium, ijzer en calcium. In groente zitten daarnaast veel bioactieve stoffen, zoals carotenoïden.

Groente kun je indelen in verschillende groepen en binnen elke groep zitten “zwangerschapstoppers”. Doe er je voordeel mee!

• Donkere bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en snijbiet: Deze groenten zijn rijk aan foliumzuur, ijzer en calcium. Foliumzuur is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby, terwijl ijzer en calcium belangrijk zijn voor de ontwikkeling van sterke botten en tanden.
• Wortelgroenten zoals wortelen, zoete aardappelen en pompoen: Deze groenten zijn rijk aan vitamine A, wat belangrijk is voor de ontwikkeling van de ogen en het immuunsysteem van de baby. Ze zijn ook een goede bron van vezels.
• Kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en spruitjes: Deze groenten zijn rijk aan vitamine C, foliumzuur en vezels. Vitamine C is belangrijk voor de opname van ijzer uit andere voedingsmiddelen, terwijl foliumzuur belangrijk is voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van de baby.
• Peulvruchten zoals bonen, linzen en kikkererwten: Peulvruchten zijn een goede bron van eiwitten, vezels, ijzer en foliumzuur. Ze zijn ook laag in vet en cholesterolvrij.
• Tomaten: Tomaten zijn rijk aan vitamine C, vezels en lycopeen, een antioxidant die kan helpen bij het voorkomen van bepaalde vormen van kanker. Ze zijn ook een goede bron van kalium, wat kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

Tip!

Vezel- en jodiumbooster: gedroogde pruimen. Dit lekkere gezonde tussendoortje is een prima vegetarische of veganistische bron van jodium. Met vijf pruimen heb je al snel 13 mcg jodium binnen. Daarnaast leveren ze veel vezels en vitamine K, vitamine A, kalium en ijzer.

Wonderbaarlijk maar waar: onderzoek heeft aangetoond dat de smaak voorkeuren van baby’s al in de baarmoeder beginnen te ontwikkelen en dat jouw voeding in de zwangerschap hier invloed op kan hebben. Foetussen slikken regelmatig vruchtwater in dat smaakstoffen bevat van wat jij eet. Onderzoek heeft aangetoond dat baby’s voorkeur hebben voor de smaken die ze in de baarmoeder hebben ervaren. Moeders die tijdens de zwangerschap veel groenten eten, krijgen kinderen die meer groenten eten dan kinderen van moeders die minder groenten eten tijdens de zwangerschap. Door ervoor te zorgen dat je baby al in de baarmoeder gewend raakt aan de smaak van de verschillende groenten, vergroot je de kans dat ze later als kind en volwassene ook groenten zullen eten. Dit kan helpen om de ontwikkeling van een gezond eetpatroon te bevorderen.

Als je net bevallen bent, moet je aansterken. Het is een ware aanslag op je lichaam en je hebt echt tijd nodig om daar goed van te herstellen. Cilly Juices kan jou daarbij helpen. In je zwangerschap is het soms lastig om goed te eten. Vermoeidheid ligt op de loer. Misselijkheid kan de zin in eten ook aardig in de war gooien. Een fris groentesapje of shotje geeft op een eenvoudig en licht verteerbare manier een welkome aanvulling op je extra behoefte aan vitamines en mineralen. Met de Mama (to be) box heb je zekerheid dat jij en je kind elke dag weer die belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Dat is toch weer een zorg minder en … niet te vergeten… gewoon erg lekker!

• Volop variatie: De mama (to be) box levert sapjes met een grote variatie aan juist die groenten en fruit die goed zijn in je zwangerschap. We hebben voor extra variatie de shotjes en thee toegevoegd die qua samenstelling het assortiment sapjes aanvullen en de smaakontwikkeling van je kindje al via het vruchtwater stimuleren. Jouw favoriete sapje wordt dat misschien ook wel van je kindje als hij of zij eraan toe is. Hoe leuk is dat?
• Goed gevuld: Met 24 sapjes & shotjes per box kun je zowat een maand (!) vooruit.
• 100% biologisch: Puur natuur zonder toegevoegde suikers en conserveringsmiddelen.
• Superdupervers: De groentesappen komen rechtstreeks van het land, zijn slowjuiced en ingevroren in de shock freezer voor optimaal behoud van de belangrijke voedingsstoffen.
• Milieubewust en sociaal maatschappelijk verantwoord: goed voor onze aardbol én onze medemens.
• Makkelijker kan niet: Bestel de mama (to be) box online en bepaal zelf waar en wanneer je hem laat bezorgen. Daarna hoef jij de sapjes alleen nog maar te ontdooien.